2 x trening

[...] moze kojarzysz Michała Konowalskiego Optivita, prosiłem go o rade i napisał mi zebym sprobował 2 x w tyg. robic klatke + duzo ją rozciagac + co 2 miesiace zmieniac trening. Wybacz, ale intuicja bardziej podpowiada mi, zebym posluchal sie goscia, ktory pracuje z najlpeszymi, siedzi w tym od lat, i cos raczej wie. Nie mowie, ze Ty nic nie [...]

Generalnie czytałem o treningach przystosowujących do gry w futbol. Ale one nadmiernie obciążają kręgosłup. Robiłem zawsze przysiady (podobno na małych ciężarach powodują zwiększenie wzrostu) ale trening typowo futbolowy obciąża zbyt plecy! Myślałem o zmodyfikowanym FBW, a mianowicie zwiększona ilość cwiczeń na wszytskie grupy mięśni tyle że [...]

czyli w poniedzialek trening ciezki (z obciazeniem) w czwartek trening lekki (bez obciazenia). A gdybym zamiast treningu lekkiego robil trening ciezki? 2 x w tygodniu treningu ciezkiego na brzuch lepiej nie robic nie?

[...] się pod temat z pytankiem bo bardzo pasuje. Czy endomorfik chcący zrobić trochę mięcha a jak najmniej się przy tym otłuścić, ćwiczący 2 x tygodniowo SW i kończący ten trening dość późno (posiłek po 20.00 więc powiedzmy przedostatni) powinien po takim treningu spożywać wogóle węglowodany? Bo słyszałem teorię że mimo dużego zmęczenia nie ma [...]

ponieważ trening z partia trenowana 2 x w tyg lepiej ci posłuży :)

[...] czy to ma sens. trzeba poprostu postarac sie o jak najlepsze odżywianie- dostosowane do celu, "preferencji" jednostki- jej uwarunkowań wszelkiego rodzaju. trening krótki acz w miarę intensywny może byc dobrym w sumie wyjściem- np. 3 x 30 minut lub 2 x 45 /żeby zmieścić sie w podawanym przedziale czasu- chyba że go rozszerzymy?/.

[...] nie ale 2.4/6 bylo osiagniete bez dopingu, dla mnie to tez cud i bym nie uwierzyl jak by ktos napisal...Wiec rozumiem postawe. 6 miesiecy sama ryba i brokuly... 6 miesiecy trening 2 x dziennie w tym 1h spalaczy... Da sie , ale nie u wszystkich. Btw widzialem zawodniczki z bliska ( tzn te babo chlopy) i powiem Ci ze suche jak... Powiedz tylko [...]

...ale co walnij - nawet profilu nie wypełnileś sam musisz- w oparciu o własne doświadczenie zaproponować coś rozsądnego- przynajmniej właścią kolejność i rozkład grup mięśniowych. proponuje ci FBW albo trening podwójnie dzielony.

Zrób sobie trening push pull partia 2 x tydzien. Tak efekty na takim będą a może i nawet lepsze bo stymulujesz mięsień 2 razy. chyba etap 5 albo 6 http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Mam to samo co damian... W maju 17 dobije ... No ale podjalem juz kroki w celu skorygowania mojej wady... Siłka i trening ogolnorozwojowy ACT przez miesiac a potem postaram sie zrobic http://www.sfd.pl/Trening_koryguj%C4%85cy__dodatek-t150511.html ten oto trening korygujacy Mawashiego... do tego 2 x w tygodniu basen i oczywiscie streeching... [...]

[...] tego HST. Masz jasno powiedziane wysoka czestotliwosc. Znaczy sie nie czesciej niz 36 godzin o nie mialo by to sensu. Ale to tylko nazewnictwo. Ja tez czasami odpuszczam trening jak jestem zmeczony i wychodzi 2 x tydzien. A jeszcze jedno. Nie wiem czy jest sens cwiczyc 2 dni pod rzad. Nie hcodzi mi tu o regeneracje ale o to , ze cwiczenie do [...]

Witam Dzisiaj wszystko zgodnie z planem, problemy żołądkowe mam juz za sobą. Dzisiejszy trening: klatka+ biceps+przedramie wyciskanie płasko 3x10 70kg wyciskanie hantli skos+ 3x 10,8,8 najpierw po 17kg poźniej po 20 wyciskanie sztangi na ławcce skos+ 3x10 szwedka 3x12 na dopompowanie miesni butterfly 2x 15 biceps hantelki ze supinacją 3x 10 17kg [...]

To zalezy od twojego stazu treningowego i od suplementacji odzywami lub saa.To ze miesnie maleja podczas trenowania 2 x dziennie to nie prawda.Wiadomo ze zalezy kto jest trenujacym z jakm stazem i doswiadczeniem.Z biegiem czasu trzeba zwiekszac intensywnosc treningowa a to moze doprowadzic do takiego stylu trenowania. A co do Pudziana to nie [...]

czyli do końca nie zrozumiałeś , trening który podajesz jest kiepski a już za bardzo się nie nadaję pod treningi SW . To jest twój plan na pierwsze 4-6 tygodni 2 x w tygodniu . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

zdecydowanie odradzam trening kazdej partii ciala mniej niz 2 x w tygodniu taki trening to raczej dla zawdodowcow takich jak np Piotrek Gluchowski !

ankieta działu albo temat leci 1. WIEK: 30 2. WAGA:88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: ? -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: I śniadanie 2 bułki razowe z szynką, II śniadanie bułka z szynką + 2 jogurty, "polski obiad + kolacja niezbyt obfita (jajka ewentualnie kanapki z pieczywa "WASA" z serem i wędliną -białko: [...]

[...] nie wymagają jakiejś specialnej rozgrzewki, wystarczy im rozgrzewka ogólna ukierunkowana na największe grupy mięśniowe. Jeżeli mięśnie przedramion trenujemy na osobnej sesji treningowej to na początek dobrze jest wykonać po 1 serii z każdego ćwiczenia z mniejszym ciężarem. Jak często: Mięśnie przedramion to stosunkowo mała grupa toteż zasada [...]

WODYN- nie wierzę w trening raz w tygodniu. Sam podałeś klasykę 5x5, której przecież nie robiłeś raz w tygodniu - prawda? A miałeś jak sam piszesz najlepsze efekty? W jednym treningu nie ma czasu na zrobienie nawet części ciała. Minimalna liczba serii ma działać na wzrost? Jakim cudem? Wrzućcie badania naukowe z tego zakresu. Nie wierzę w [...]

To już trochę przekombinowane skup się na jednej wersji albo zrób porządne fbw albo podziel sensownie na tydzień partie i trenuj treningiem dzielonym. Dobrym sposobem może być trening 4 razy w tygodniu w systemie push pell lub góra dół Na jednej czyli na której? Czy gdybym w/w split robił w systemie W A W B W A B to byłoby źle? jak ogólnie ten [...]

To już trochę przekombinowane skup się na jednej wersji albo zrób porządne fbw albo podziel sensownie na tydzień partie i trenuj treningiem dzielonym. Dobrym sposobem może być trening 4 razy w tygodniu w systemie push pell lub góra dół Na jednej czyli na której? Czy gdybym w/w split robił w systemie W A W B W A B to byłoby źle? jak ogólnie ten [...]